Δυσκολεύεσαι και ’σύ πολλές φορές να θυμάσαι ολόκληρη την χορογραφία σου ή μέχρι να έρθει η επόμενη πρόβα, την έχεις ξεχάσει; Είναι ένα πολύ κοινό εμπόδιο που αντιμετωπίζουν οι χορευτές κατά την διάρκεια της χορευτικής τους πορείας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση ή να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση τους. Η απομνημόνευση μιας χορογραφίας δεν είναι απλή υπόθεση. Απαιτεί συγκέντρωση, εξάσκηση και ορισμένες τεχνικές που θα κάνουν τη διαδικασία λίγο πιο εύκολη για εμάς και περισσότερο αποτελεσματική. Πάμε να δούμε μαζί 5 tips που θα σε βοηθήσουν να θυμάσαι καλύτερα τις χορογραφίας σου, χωρίς πολλή προσπάθεια.
1. Κατανόησε τη δομή της χορογραφίας
Πριν προσπαθήσεις να την αποστηθίσεις ολόκληρη, χώρισέ την σε μικρές ενότητες (π.χ. προσπάθησε να την χωρίσεις ανά ένα ή ανά δύο οχτάρια). Έτσι, σε μικρότερα τμήματα, την μαθαίνεις πιο εύκολα. Δεν πρόκειται απλώς για μια σειρά κινήσεων, αλλά για μια “ιστορία” με αρχή, μέση και τέλος. Κατανόησε την ροή της χορογραφίας και τι ακριβώς συμβαίνει σε κάθε στάδιο. Η συνολική εικόνα γίνεται πιο καθαρή όταν καταλαβαίνεις πού πας και γιατί. Όταν κατανοείς τη δομή, δεν βασίζεσαι απλώς στη μνήμη σου, βασίζεσαι στη λογική και στο πλαίσιο. Αυτό μειώνει την πίεση και αυξάνει την αυτοπεποίθηση κατά την εκτέλεση
2. Χρησιμοποίησε την οπτικοποίηση
Αφού έχεις κατανοήσει την δομή της χορογραφίας, τώρα κλείσε τα μάτια και φαντάσου τον εαυτό σου να την χορεύει. Ακόμη κι όταν δεν χορεύεις στην πραγματικότητα, το μυαλό μπορεί να εξασκείται. Ενεργοποιείται η ίδια “νοητική διαδρομή” που χρησιμοποιείς όταν χορεύεις και έτσι μπορείς να εξασκηθείς παντού. Η οπτικοποίηση είναι ιδανική για στιγμές που δεν μπορείς να χορέψεις σωματικά (λόγω χώρου, κούρασης ή τραυματισμού), αλλά θέλεις να συνεχίσεις να ενισχύεις τη μνήμη και την αυτοπεποίθησή σου.
3. Σύνδεσε τις κινήσεις με τη μουσική
Εάν η χορογραφία σου είναι βασισμένη πάνω στο τραγούδι, δηλαδή εξαρτάται από αυτό, προσπάθησε με προσοχή να εντοπίσεις τα σημεία-κλειδιά (beats, αλλαγές, στίχους). Αυτά λειτουργούν σαν «σημάδια» που σου δείχνουν πού να πας. Συνδύασε συγκεκριμένες κινήσεις με αυτά τα σημεία της μουσικής για να δημιουργήσεις μία φυσική ροή στη μνήμη σου και η χορογραφία να κυλάει πιο εύκολα. Η σύνδεση μουσικής-κίνησης δημιουργεί ένα σταθερό και αξιόπιστο σημείο αναφοράς. Όσο πιο στενά δέσεις τη μουσική με την κίνηση, τόσο λιγότερο θα βασίζεσαι στη σκέψη και τόσο περισσότερο θα “ρέεις” μέσα στη χορογραφία.
4. Εξάσκηση με συνέπεια
Μην περιμένεις να τη θυμηθείς κάνοντας πρόβα μόνο μια φορά. Η συνέπεια είναι το «κλειδί» για να μετατραπεί η χορογραφία από κάτι που προσπαθείς να θυμηθείς, σε κάτι που γνωρίζεις βαθιά. Γιατί όμως είναι σημαντικό; Η τακτική επανάληψη ενισχύει τη μυϊκή και πνευματική μνήμη.Το σώμα έχει μνήμη – αυτό που λέμε “muscle memory”. Όσο περισσότερο επαναλαμβάνεις φυσικά μια κίνηση, τόσο πιο «αυτόματα» θα σου βγαίνει. Δώσε σημασία στην αίσθηση που σου αφήνει κάθε βήμα και άφησε το σώμα να σε καθοδηγήσει, ειδικά όταν ο εγκέφαλος μπλοκάρει. Επανέλαβεμικρά τμήματα καθημερινά, έστω και για λίγα λεπτά. Το «λίγο και συχνά» είναι πιο αποτελεσματικό από το «πολύ και σπάνια». Μάλιστα, χόρεψε χωρίς καθρέφτη έτσι εκπαιδεύεσαι να βασίζεσαι στην εσωτερική σου αίσθηση, όχι στην εικόνα.
5. Δημιούργησε προσωπικές «σημειώσεις»
Η δημιουργία δικών σου «σημειώσεων» μπορεί να λειτουργήσει σαν γέφυρα ανάμεσα στην πληροφορία που λαμβάνεις και στον τρόπο που τη θυμάσαι. Μπορείς να δώσεις δικά σου ονόματα σε συνδυασμούς ή να φτιάξεις μικρές περιγραφές που θα θυμάσαι ακριβώσ τι ακολουθεί στην χορογραφία. Ό,τι κάνει τον εγκέφαλό σου να συνδέεται πιο εύκολα με την κίνηση, είναι χρήσιμο. Μετατρέπεις έτσι τις γενικές κινήσεις σε προσωπικά νοήματα. Οι προσωπικές σημειώσεις κάνουν τη χορογραφία πιο “οικεία” και έτσι δίνεις μια ιδιαίτερη “μετάφραση” στις κινήσεις.
Η μνήμη στη χορογραφία δεν αφορά μόνο το μυαλό — είναι συνδυασμός παρατήρησης, εξάσκησης, ρυθμού και… αγάπης για τον χορό! Όσο περισσότερο αναπτύσσεις τις δικές σου τεχνικές, τόσο πιο άνετα θα νιώθεις στη διαδικασία και τόσο πιο απολαυστικό θα γίνεται το ταξίδι του χορού.
Δοκίμασε τα παραπάνω tips και θα δεις διαφορά όχι μόνο στο πόσο θυμάσαι, αλλά και στο πώς απολαμβάνεις τον χορό σου.
Δες περισσότερα άρθρα μας:
